工作思考

前言

一、习惯的养成

1.1 设定计划，小步快跑

• 计划越具备可操作性，步骤越明确，越容易完成。

• 计划拆解到长、中、短期，可以用软件进行追踪记录，避免遗忘，并且每过一段时间看到过去的打卡记录也会给自己一些成就感。

1.2 回报机制

• 给自己设定一些奖励。但要注意奖励最好和 做的事情/要养成的习惯 相关，比如正在健身减肥，设定奖励就不要是给自己一顿放纵餐，可以改成给自己买一件运动设备等。

1.3 服从计划，摆脱高期待值

• 短期设定的计划通常比较简单易实现，你很容易就超额完成，导致你的大脑可能会设定新的期待值，使得你下一次要完成的目标更多，这就违背了你设定的计划，你很可能就坚持不下去了。

• 习惯的本质是坚持，而不是一两次的超额完成，因此初期能完成计划就好，没有超额完成也不需要感到内疚和失败。

1.4 微量开始，超量完成

• 初期只要坚持按时完成计划就好，后续你已经养成了惯性行为，再慢慢扩展你的舒适区。

二、如何坚持

2.1 社交磁力-让他人成为推动自己改变的力量

• 大家通常会加入一些同好的群/圈子，但很多时候圈子产生的无效社交反而会影响你，比如当你看到很多人失败了，你也会觉得自己的失败是合理的。

• 个人的想法是圈子可以加，但最好人不要太多。另外就是可以通过分享（写博客、发播客、短视频等），让网友的反馈给予你坚持下去的力量。

2.2 要事为先-对自己最重要的事

• 对个人成长最有帮助的

• 工作中业务产出最明显的

2.3 极度容易-营造对坚持有利的环境

• 总是玩手机，充电时把手机放更远的地方，而不是触手可及。

• 总是打王者？先卸载！

2.4 行为在前-行为改变了，意识也会随之改变

• 比如我在写每周总结时，也常会遇到思考很久不知道写什么好，这个时候就先别考虑想好写啥。先打开电脑简单梳理一下本周做了些啥，有啥问题，做的过程有什么问题吗，慢慢的就能有一些思路了。

三、总结